Witam! wszystkich mających dość mnie i mojej pisaniny na "kolejnym" moim blogu treningowym. Cel jest jasny, wypracowanie formy do wakacji. Bazując na doświadczeniach z zeszłego roku, w tym mam zamiar zrobić to dużo mądrzej i skuteczniej - choćby zamiast 8 miesięcy w 3 miesiące. Te 3 miesiące podzieliłem na 3 etapy, poprzedzone tygodniowym [...]
[...] Gdy zaczynamy czuc, iz coraz ciezej idzie, reka lata, zaczynamy robic jakies spazmatyczne ruchy cialem pomagajac sobie - dajemy dalej. W momencie gdy juz naprawde czujemy ze jest finito i czujemy rozgrzana dlon, robimy jeszcze 3-4-5 powtorzen, jak zrobimy 5 w takim stanie to jest dobrze. Robimy tak 4 serie , ile razy w tygodniu? Mysle iz okolo 2? [...]
[...] w formie obwodów. Obwód – czyli wykonujemy ćwiczenia jedno po drugim, w ciągu, bez przerw pomiędzy nimi. Oznacza to, że rozpoczynamy schemat od pierwszego ćwiczenia jakim jest przysiad, a kończymy na spięciach brzucha leżąc i wtedy dopiero następuje 2-3 minutowa przerwa na odpoczynek. Schemat wykonujemy w 2-3 obwodach, w zależności od poziomu [...]
[...] podsumowania: -WZROST POZIOMU TT DWUKROTNIE - aspat i alat prawie bez zmian - cholesterol delikatna zmiana na minus - wzrost (ale ciagle w normie) trojglicerydow wszystko jest w sumie caly czas w normie. Wyniki typu ilosc czerwonych krwinek itd. Się troszke zmienily. Niewiem na ile ma na to wplyw dieta. Ostatnio naszlo mnie na watrobke i [...]
[...] dało się we znaki... Szczególnie na brzuchu :D Brakuje mi troszkę motywacji, a raczej kogoś kto będzie stał nade mną i kontrolował moje postępy. I dlatego też znowu tu jestem :) Cele bardzo proste: 200kg w martwym ciągu 140kg przysiad zrzucić jak najwięcej tłuszczu elegancka, wyżyłowana sylwetka Treningi będą wyglądały następująco: 3x w [...]
[...] Zauważyłem, że po 30-tce mój metabolizm zwolnił i doszedłem do 99kg masy ciała Obecnie zależy mi na byciu FIT. Zmieniłem podejście do diety, jednak przy pracy zawodowej jest to trudne (spotkania z nadzorem, podwykonawcami, wizytacje w terenie, raportowanie itd.) ALE STARAM SIĘ Swoim wyglądem zmotywował mnie Marcin ZWIERZAK73 :) A że jestem [...]
[...] interesuje mnie moja kobieta ani inne a sex nawet na sildenafilu nie sprawia przyjemności bo nie ma tej chemii w mózgu ale co najdziwniejsze to to ze teraz z rana jest samoczynny mocny wzwód czasami potrafi byc w ciągu dnia a wcześniej od 18 roku zycia tego nie miałem. Pewnej nocy ok 30 dni temu obudziłem się z bardzo [...]
Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać i skończyć projekt. W domu czekają cię kolejne obowiązki. Zrobiłbyś wszystko, żeby doba trwała więcej niż 24 godziny. Nic z tym jednak nie zrobisz, przepada ci kolejny dzień treningowy. Twój trening przez to jest niesystematyczny i nie [...]
[...] prostych ramionach na boki 4x10 ściąganie wyciągu górnego szeroki uchwytem 4x10 ściąganie górnego wyciągu jednorącz siedząc 4x10 (nie wiem jak dobrze opisać to ćwiczenie, a jest mało popularne, więc załączam na końcu posta link YT. Jeśli to niezgodne z regulaminem, proszę o sygnał – usunę) uginanie ramion z hantlem siedząc w podporze o kolano [...]
[...] najbardziej zje$%^ny czas na robienie masy, ale ja mam czas tylko wtedy i szczerze mówiąc gów%^&o mnie to obchodzi. 3,5 miesiąca musze to jakoś zagospodarować… Obecnie jestem na cyklu od poniedziałku, ale o suplach później… # trening Zdecydowałem się na push pull … trochę zmodyfikowałem go pod mnie… ciekawe co z tego wyjdzie… 3+1 co to [...]
[...] to częste problemy podczas intensywnego treningu. Żeby przeciwdziałać temu problemowi należy uzupełniać dietę konia o preparaty zawierające witaminę E, C i selen (korzystny jest również dodatek magnezu). Suplementy tego typu powinny obowiązkowo znajdować się w diecie koni startujących na poważniejszych dystansach (powyżej 80 km). Witamina E, C i [...]
[...] czy być może nawet krytykowania – ale ostrzegam przed wyśmiewaniem czy bezpodstawnym krytykowaniem. Trole szybko będą usuwani z tego działu. Ten temat był,jest i będzie zabawą – więc to co robimy tutaj,teraz – robić będziemy bez spinek. Jest to rywalizacja,ale zdrowa. Rywalizujemy ze sobą, ale nawzajem się wspieramy – gdyż cel [...]
Polskie florecistki zostały w Hawanie drużynowymi mistrzyniami świata. W pojedynku o złoty medal pokonały broniącą tytułu Rosję 45:36. Polki walczyły w składzie: Sylwia Gruchała, Magdalena Mroczkiewicz, Anna Rybicka (wszystkie Sietom AZS AWFiS Gdańsk) i Małgorzata Wojtkowiak (Warta Poznań). Jest to pierwszy w historii złoty medal polskich [...]
Przedtreningówka czyli preworkout – jest suplementem diety, który uzupełnia składniki których może nam brakować. Preworkouty stosuje się przed treningiem w celu zwiększenia wytrzymałości fizycznej. Głównymi składnikami aktywnymi wszystkich przedtreningówek to: arginina, która wzmaga siłę i przyspiesza regenerację potreningową, beta alanina - [...]
http://www.allegro.pl/item1013322573_full_tuning_ventus_prymus_malossi_naraku_metarakit.html Ventus Prymus z roku 2007, jestem pierwszym właścicielem tego skutera Skuter został zakupiony jako nowy w salonie. Przebieg skutera z nowym cylindrem to około 1500km W skuterze przeprowadziłem full tuning mechaniczny i lekko optyczny Tuning mechaniczny: [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, wioślarz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna z 3-4 razy w życiu, stale białko i BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : odżywianie na oko, później low carb jakiś czas Witam, Potrzebuję pomocy przy sprawdzeniu planu redukcji :) [...]
witam, Mój problem jest trochę złożony i wielowątkowy dlatego na początek postaram się naświetlić możliwie najdokładniej swoją sytuacje (przepraszam za dłużyzny ale inaczej się nie da ) Trenowałem, z przerwami, od 2000 roku (różne formy aktywności: siłownia, bieganie, sporty walkim, agility - oczywiście nie wszystkie w jednym okresie czasu ) W [...]
Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]
[...] ten temat przeczytałem masę tematów lecz identycznego problemu nie znalazłem temat w sobie zawiera 3 wątki, nie bardzo się orientowałem gdzie to założyć jeśli jednak jest w nieodpowiednim dziale proszę Moda o przeniesienie,a teraz do sedna sprawy. Więc mam zamiar zacząć moja przygodę ze sportami siłowymi było kilka podejść wcześniej, lecz [...]
Dziennik ZombieHunter - we Wrocławiu za murami :)
